Человек и смартфон максимально близки, но, по правде говоря, не созданы друг для друга. Организм не рассчитан на безостановочный контакт с гаджетами, поэтому сам начинает реагировать поломками и сбоями. Как их избежать, спросили врача-терапевта CMD Калуга Юлию Лагутенкову.
🔹Распрямляйтесь, когда читаете что-то с экрана.
Чем ниже наклон головы при использовании гаджета, тем выше нагрузка на шейный и грудной отделы.
🔹Ставьте телефон на громкую связь или используйте наушники, если нужно освободить руки.
Разговаривать, зажав телефон между ухом и плечом, вредно для мышц шеи и шейного отдела позвоночника.
🔹Не читайте с телефона или планшета на ходу.
«Экранная близорукость» – повышенная утомляемость глаз. Если подолгу смотреть на экран, зрение расфокусируется. Хрусталик на время теряет способность приспосабливаться к восприятию предметов на ближних и дальних расстояниях. Происходит спазм аккомодационных мышц, и глаз начинает видеть картинку расплывчато.
🔹Уменьшайте громкость, разговаривая в наушниках.
Частые разговоры на большой громкости провоцируют боль и шум в ушах, вызывают неврит слухового нерва.
🔹Старайтесь меньше свайпить большим пальцем, встряхивайте руку, расслабляя кисть.
Людям, которые не отрываются от сенсорных экранов, уже знакомы синдром запястного канала и тендовагинит (воспаление сухожилия и его оболочки). Боль и судороги в большом пальце – новый синдром.
☝Кстати, если мысли о том, что телефон нужно на время выпустить из рук, приводят в панику, речь тоже может идти о болезненном состоянии. Люди с номофобией в ужасе от перспективы расстаться со смартфоном – тут справиться помогает уже психолог.
#гаджетозависимость #экраннаяблизорукость #синдромзапястногоканала #тендовагинит
Источник: https://vk.com/wall-37446736_7785
Пост
№2976, опубликован
6 дек 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
