Люди отказываются от мяса по разным причинам, но важно, чтобы это не навредило здоровью. Если вы исключили из рациона мясо, обязательно:
Обращайте внимание на состояние кожи, ногтей и волос, а также на общее самочувствие
Следите за балансом и разнообразием рациона
Контролируйте уровень витаминов и микроэлементов, дефицит которых нередко наблюдается при ограничениях в еде
Отслеживайте, как питание влияет на работу организма, в том числе с помощью анализов
Дефицит каких витаминов и минералов может наблюдаться при отказе от мяса?
Железо
✅Необходимо для синтеза гемоглобина, который обеспечивает кислородом все клетки организма.
❌Нехватка железа может привести к снижению уровня гемоглобина и анемии.
Цинк
✅Стимулирует рост и деление клеток, играет важную роль в заживлении ран, выработке гормонов, улучшает способности организма бороться с бактериями и вирусами.
❌Без достаточного поступления цинка страдает нервная система, организм хуже справляется с инфекциями и воспалительными процессами – это заметно в первую очередь по состоянию кожи.
Витамин А
✅Обеспечивает крепкий иммунитет, хорошее зрение, антиоксидантную защиту, здоровье кожи, помогает лучше усваиваться железу и цинку.
❌При нехватке витамина А снижается острота зрения, портятся кожа, волосы и ногти.
Витамины группы B
✅Поддерживают работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.
❌На фоне дефицита появляются головокружения, сильная слабость, раздражительность. Продолжительная нехватка повышает риск развития нервно-психических расстройств, анемии, дерматитов, диабета, нарушений в работе сердца и ЖКТ.
Чтобы не пропустить дефициты, рекомендуется регулярно проверять здоровье. В Хеликс вы можете сдать анализы:
🧪 Витамин А (ретинол)
🧪 Витамин B9 (фолиевая кислота)
🧪 Витамин В12 (цианокобаламин)
🧪 Железо
🧪 Цинк
Источник: https://vk.com/wall-29330414_5078
Пост
№857, опубликован
20 мар 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
