Публикации

Можно ли совместить принципы здорового питания и строгие ограничения в период Великого поста❓ Можно.

Основные правила здорового питания во время поста от эксперта CMD, врача-диетолога Полины Васильевой:

▪умеренность;
▪разнообразие;
▪регулярность (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса);
▪белок: не менее 85-90 г в сутки;
▪достаточное количество жидкости – можно ориентироваться на норму 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Чувство голода во время поста часто связано с недостатком белка, от этого меню смещается в сторону быстрых углеводов – держитесь. Макароны, булочки и сладкие напитки не насыщают надолго. А если очень хочется сладкого, подойдут финики, изюм, курага, чернослив, варенье, джем, повидло, мармелад, карамель, фруктово-желейные конфеты, халва.

Каких биологически активных веществ не хватает без пищи животного происхождения и как это исправить ⬇

🔹 Белок

Орехи, каши и другие блюда из гречневой и овсяной крупы, горох, фасоли и другие бобовые, морепродукты (мидии, кальмары, устрицы, креветки).

🔹 Железо

Зелень, семечки тыквы и подсолнуха, фисташки, кешью, кедровый орех, курага, листовая свекла, бурый рис, чечевица.

🔹 Витамин В12

Пищевые дрожжи, злаки, некоторые грибы и водоросли, морепродукты, обогащенные витамином пищевые продукты (злаки, растительное молоко, соки, тофу).

🔹 Витамин D

Грибы (лисички, майтаке, сморчки, вешенки, шампиньоны), морепродукты.

🔹 Цинк

Семена тыквы и подсолнечника, кунжут, отруби, кедровые орехи, кешью, тмин, морепродукты.

🔹 Йод

Водоросли, морепродукты, хурма, шпинат, черника, чернослив, йодированная соль.

🔹 Кальций

Кунжут, соевые бобы, чеснок, миндаль, зеленые листовые овощи.

🔹 Полиненасыщенные жирные кислоты

Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное, виноградное, рыжиковое, амарантовое и т.п., орехи, морепродукты.

🔗 Проверить, хватает ли витаминов: https://vk.cc/cedZ9E.

#Постноеменю #здоровоепитание

🏥Диспансеризация становится все популярнее среди россиян

Профилактические осмотры в 2023 году прошел каждый второй житель России. Об этом рассказал председатель правительства Михаил Мишустин, выступая перед депутатами Государственной Думы с ежегодным отчетом кабинета министров о проделанной работе за 2023 год.

Он пояснил, что власти расширили программу здравоохранения граждан, чтобы те могли бесплатно проверить свое здоровье.

💊В РФ завершаются исследования первого в мире препарата против болезни Бехтерева

Опережая другие страны мира, российские новаторы создали лекарство от неизлечимой ранее болезни Бехтерева. В отличие от существующих опций терапии, действие препарата точечно направлено на причину заболевания, а не на устранение ее последствий.

Об этом заявил Михаил Мишустин в отчете Правительства в Госдуме.

В программе «Страна Гемотест» появился полный чек-ап — расширенное исследование крови и мочи со скидкой до 40%!

Одного визита в лабораторное отделение достаточно, чтобы проверить целых 63 показателя здоровья.

До или после анализа можно бесплатно проконсультироваться с врачом. Кроме того, всем участникам программы доступна скидка 20% на расширенные исследования, УЗИ и ЭКГ.

Полный чек-ап поможет:

— проверить сердце и сосуды
— обследовать щитовидную железу
— узнать, как работают печень, почки и кишечник
— оценить состояние желчевыводящих путей и мочеполовой системы
— выявить недостаток витаминов и микроэлементов
— проверить свёртываемость крови
— заподозрить воспалительный процесс
— исключить инфекции
— диагностировать разные виды анемии
— оценить риск сахарного диабета и подагры

Исследование подходит для плановой проверки здоровья и для подготовки к госпитализации. А тем, кто уже получает лечение, результаты анализов помогут оценить, насколько оно эффективно.

Подробнее: https://clck.ru/39qQxD

Цены в разных регионах различаются. Чтобы узнать стоимость, достаточно уточнить в комментариях свой город

Белок (протеин) нужен, чтобы кости и мышцы были крепкими, кожа — эластичной, а все внутренние органы правильно работали. При этом белок должен постоянно поступать с едой: организм человека не умеет запасать его, как жиры и углеводы.

Легче усваивается белок из продуктов животного происхождения. Но если человек по каким-то причинам не ест мясо, рыбу, молоко и яйца, получить ценное питательное вещество можно и из растительной еды.

Рассказали, сколько белка необходимо каждый день и какие продукты им богаты. Оценить, достаточно ли протеина попадает в организм, поможет анализ крови на общий белок (код на сайте: 1.1.).

Чтобы узнать стоимость исследования, достаточно уточнить в комментариях свой город

Онлайн-семинар ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора [https://vk.com/cmd.online?w=wall-37446736_8051|«Трансмиссивные и природно-очаговые инфекции: диагностика и разбор клинических случаев»] – уже завтра.

Врачей-специалистов и исследователей ждет масса информации о клещевых инфекциях: ведущие эксперты расскажут о новых вирусах, клинических проявлениях и лабораторной диагностике вируса клещевого энцефалита, геморрагической лихорадки с почечным синдромом (Пуумала), боррелиозов, риккетсиозов. И, конечно, разбор клинических случаев хронических клещевых инфекций.

Об этом и других событиях из мира медицины удобно узнавать в сообществе «Врачи РФ», крупнейшего агрегатора самой важной информации для врачей.

Профессиональные материалы для клинической практики, переводы исследований и масса другого полезного контента –

🔹в телеграм-канале «Врачи РФ»: https://t.me/+PyAeTVEQA2MxYzQy,

🔹в группе «Врачи РФ» в ВК: https://vk.com/medicinadoctors.

➡Официальный сайт «Врачи РФ»: https://vrachirf.ru/main?utm_source=mp&utm_medium=vademecum2.

#ЦНИИЭпидемиологии #научныйсеминар #Трансмиссивныеинфекции #природноочаговыеинфекции #клещевыеинфекции #боррелиоз #врачиРФ

Летний сезон наступает, и вместе с ним наступает время активности клещей. Мы в лаборатории Литех понимаем, насколько важно предупредить и своевременно выявить возможные инфекции, передаваемые этими неприятными насекомыми.
Поэтому мы рады представить вам нашу специальную акцию - скидку 15% на выявление РНК/ДНК возбудителей клещевых инфекций!

С помощью наших передовых методов исследования мы проверим наличие таких заболеваний, как клещевой энцефалит, клещевой бореллиоз, гранулоцитарный анаплазмоз и моноцитарный эрлихиоз. Наша лаборатория осуществляет точные и надежные анализы, которые помогут вам быть в курсе вашего здоровья и принять необходимые меры в случае необходимости.

Для того чтобы воспользоваться скидкой, просто сообщите администратору при посещении мед.офиса промокод 'СТОПКЛЕЩ' до конца мая. Не упустите шанс обеспечить себе и вашим близким спокойствие и защиту от клещевых инфекций. Запишитесь на прием уже сегодня и воспользуйтесь нашей акцией!

Акция на сайте - https://vk.cc/cvSW4W

Заказать выезд на дом - https://vk.cc/cvSW90

Напоминаем, что в аккаунтах проекта «Здоровое питание» и CMD проходит [https://vk.com/wall-37446736_8053|конкурс]. Подробнее про правила можете прочитать [https://vk.com/wall-185324489_16753|тут], а выполнить первое задание – [https://vk.com/wall-185324489_16757|здесь].

Переходим ко второму заданию❗ На этот раз от вас потребуется немало смекалки и знаний, ведь нужно будет найти решение проблемы.

Дано: перед вами тарелка с набором продуктов – говядина, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вопрос: какой еще продукт следует добавить, чтобы получилась сбалансированная тарелка❓

Обратите внимание: 1 комментарий = 1 продукт. Количество комментариев не ограничено.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор

В это воскресенье, 7 апреля, мир будет отмечать Международный день здоровья. И мы не могли пройти мимо этого важного праздника. Участвуйте в конкурсе проекта «Здоровое питание» и CMD и получайте подарки и сертификаты на прохождение лабораторных исследований в наших медицинских офисах. Шанс есть у каждого!

Что нужно сделать для участия в розыгрыше❓

1⃣ Подписаться на аккаунты проекта [https://vk.com/rpnzdorovoepitanie|Здоровое питание] и [https://vk.com/cmd.online|CMD - Центр Молекулярной Диагностики].

2⃣ Поставить лайк на пост-анонс конкурса в аккаунтах проекта «Здоровое питание» и CMD.

3⃣ Выполнить три задания правильно. Когда они будут выходить – заранее не скажем, так что следите за нашими обновлениями.

И уже 8 апреля подведем итоги конкурса и назовем имена победителей.
Удачи всем!

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор

Сложно поверить, но только одно из этих открытий мы придумали сами.
⠀
Сможете угадать какое?
⠀
Пишите номер варианта в комментариях!

1⃣ Учёные научились выращивать новые зубы взамен разрушенных. Пьёшь пилюли — и на месте выпавшего вырастает новый и здоровый зуб. Пока что повезло только подопытным животным, но исследователи говорят, что уже работают над созданием лекарства для людей.

2⃣ Учёные нашли способ вернуть к жизни вымерших животных. Пока смогли заполучить ДНК тасманского тигра, но обещают не останавливаться на достигнутом. Готовы к встрече с динозаврами?

3⃣ Изобрели одежду, которую не нужно стирать. Ткань пропитана специальным раствором из умных бактерий, которые уничтожают грязь и нейтрализуют неприятные запахи. Больше никакой стирки и глажки!

4⃣ Нецензурная лексика обладает обезболивающим эффектом и придаёт сил. Учёные проверили это на добровольцах, которых попросили опустить руки в ледяную воду. Те, кто при этом ругался, продержались дольше. Открытие, о котором стоит вспомнить, запнувшись мизинцем об угол дивана.

5⃣ Оказывается, растения умеют говорить. Исследователям даже удалось записать диалоги томатов и табака — зелёные не смогли промолчать, когда их надолго оставили без воды. А о чём кричит ваш домашний фикус?