Публикации

Можно ли совместить принципы здорового питания и строгие ограничения в период Великого поста❓ Можно.

Основные правила здорового питания во время поста от эксперта CMD, врача-диетолога Полины Васильевой:

▪умеренность;
▪разнообразие;
▪регулярность (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса);
▪белок: не менее 85-90 г в сутки;
▪достаточное количество жидкости – можно ориентироваться на норму 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Чувство голода во время поста часто связано с недостатком белка, от этого меню смещается в сторону быстрых углеводов – держитесь. Макароны, булочки и сладкие напитки не насыщают надолго. А если очень хочется сладкого, подойдут финики, изюм, курага, чернослив, варенье, джем, повидло, мармелад, карамель, фруктово-желейные конфеты, халва.

Каких биологически активных веществ не хватает без пищи животного происхождения и как это исправить ⬇

🔹 Белок

Орехи, каши и другие блюда из гречневой и овсяной крупы, горох, фасоли и другие бобовые, морепродукты (мидии, кальмары, устрицы, креветки).

🔹 Железо

Зелень, семечки тыквы и подсолнуха, фисташки, кешью, кедровый орех, курага, листовая свекла, бурый рис, чечевица.

🔹 Витамин В12

Пищевые дрожжи, злаки, некоторые грибы и водоросли, морепродукты, обогащенные витамином пищевые продукты (злаки, растительное молоко, соки, тофу).

🔹 Витамин D

Грибы (лисички, майтаке, сморчки, вешенки, шампиньоны), морепродукты.

🔹 Цинк

Семена тыквы и подсолнечника, кунжут, отруби, кедровые орехи, кешью, тмин, морепродукты.

🔹 Йод

Водоросли, морепродукты, хурма, шпинат, черника, чернослив, йодированная соль.

🔹 Кальций

Кунжут, соевые бобы, чеснок, миндаль, зеленые листовые овощи.

🔹 Полиненасыщенные жирные кислоты

Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное, виноградное, рыжиковое, амарантовое и т.п., орехи, морепродукты.

🔗 Проверить, хватает ли витаминов: https://vk.cc/cedZ9E.

#Постноеменю #здоровоепитание

Процветайте!

Пусть плоды вашего труда радуют каждый день. А хорошо работает тот, кто умеет отдыхать и не забывает о здоровье 🌺

В праздничные дни офисы и клиники CMD продолжают свою работу по индивидуальным графикам. Заходите к нам на сайт, чтобы узнать часы работы ближайшего офиса: https://vk.cc/colvuz.

🚑 Как вызвать CMD на дом: https://vk.cc/9gmSiH.

🔹Ограничения по приему биоматериала: https://vk.cc/cws0cc.

Открылась новая медицинская клиника CMD в Салехарде🎉

Медицинский центр расположен в 5 минутах от автобусных остановок «Администрация» и «Школа №1».

📍Точный адрес: улица Свердлова, дом 42.

«Профессиональный коллектив CMD Салехард сделает все возможное, чтобы пребывание в клинике было для вас максимально комфортным. У нас можно сдать более 1500 исследований самых различных направлений; от аллергологии до тестов на инфекции, которые всегда дают максимально точные результаты. Также в клинике принимают онколог и оториноларинголог. Желаем продуктивных и позитивных майских выходных!
Добро пожаловать!» – приглашает директор CMD Салехард Евгений Кириллов.

В клинике ведут прием:

✅ онколог,
✅ оториноларинголог.

Услуги

✅ Лабораторная диагностика

✏ Узнать график работы и записаться на прием к специалистам можно на сайте CMD: https://vk.cc/cwrOBn.

📞 Дополнительная информация: +7 495 120 1312 , +7 495 788 00 01.

#МедицинскиеАнализыCMD #ЦНИИЭпидемиологии #АнализыСалехард #CMDСалехар #онкологСалехард #оториноларингологСалехард