Публикации

Во время физической активности очень важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию.

🚰Оптимальная потребность в воде может зависеть от различных факторов, таких как интенсивность тренировки, окружающая температура, влажность и индивидуальные особенности организма.

🧊Одним из распространенных рекомендаций является употребление 0,5-1 литра воды за 1 час до начала тренировки. Во время физической активности рекомендуется пить около 200-300 мл воды каждые 15-20 минут.
После тренировки также следует выпить дополнительное количество воды для восстановления водного баланса.

💦При выборе напитка для гидратации лучше всего остановиться на простой воде.

☝️Если тренировка длится более 1 часа или вы активно потеете, то можно рассмотреть возможность употребления электролитных напитков, которые помогут восстановить электролитный баланс.

☝️Однако, помните, что каждый человек индивидуален, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, такому как врач или тренер для индивидуальной рекомендации.

С 14 по 20 августа - неделя популяризации активных видов спорта.

📝Создайте расписание и постепенно включайте физическую активность в вашу повседневную жизнь.

🎯Начните с небольших целей, например, 20-30 минут активности несколько раз в неделю, а затем постепенно увеличивайте время и интенсивность занятий.

👯Найдите партнера для тренировок, будь то друг, член семьи или тренер. Тренировка в компании может быть более веселой и мотивирующей, а также обеспечит поддержку и взаимную ответственность.

☝️Не забывайте про разнообразие. Экспериментируйте с различными видами физической активности, чтобы сохранить интерес и избежать скуки.

☝️Не бойтесь начать с небольшого начала и постепенно наращивать свои усилия.

☝️Главное - быть последовательным и находить удовольствие в процессе.

📎Помните, что физическая активность не только полезна для вашего здоровья, но и может приносить радость и удовлетворение.

‼️Актуальные вакансии‼️

Набор социальных услуг (НСУ) — важная мера государственной поддержки граждан России.

❗Отказавшись, льготники лишаются возможности пользоваться бесплатными лекарственными препаратами.
Сделайте правильный выбор в пользу сохранения набора социальных услуг!

Диспансеризация- тщательно подобранный комплекс исследований, позволяющий выявить заболевания на ранней стадии и вовремя принять меры по профилактике их осложнений.

Объясняем подробнее в карточках ➡️