Публикации

С 13 ноября по 19 ноября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей борьбы с диабетом.

Подробнее о симптомах и профилактике рассказываем в нашей инфографике ➡️

#НеделяБорьбыСДиабетом

13 - 19 ноября - неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

В рамках данной недели хочется дать важных советов по профилактике диабета:

🟣Следите за своим питанием: Правильное питание играет ключевую роль в предотвращении диабета. Постарайтесь употреблять меньше простых углеводов, таких как сладости и газированные напитки. Предпочитайте потребление полезных продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами.

🟣Управляйте своим весом: Избыточный вес является фактором риска развития диабета. Старайтесь поддерживать здоровый вес путем регулярной физической активности и сбалансированного питания.

🟣Оставайтесь активными: Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует снижению риска развития диабета. Занимайтесь спортом, делайте упражнения или выбирайте активные формы отдыха.

🟣Регулярно контролируйте уровень сахара в крови: Особенно важно контролировать уровень глюкозы в крови, если у вас есть предрасположенность к диабету. Регулярно проводите анализы и следите за показателями. Это поможет своевременно выявить проблемы и принять меры.

🟣Избегайте стресса и хорошо спите: Стресс и недостаток сна могут повысить вероятность развития диабета или ухудшить существующую ситуацию. Старайтесь регулярно расслабляться, заниматься медитацией, заниматься хобби и обеспечивать себе достаточный сон.
💜Будьте здоровы!

Стресс и его связь с диабетом.

⚡️Стресс - это естественная реакция организма на различные физические или эмоциональные вызовы. Однако, если стресс становится хроническим и неуправляемым, он может иметь негативное влияние на здоровье, включая возможность развития диабета.

⏰Исследования показывают, что стресс может повышать уровень глюкозы в крови и влиять на баланс инсулина, гормона, который регулирует уровень сахара в крови. Стресс может вызывать повышение уровня кортизола, гормона стресса, который стимулирует печень выпускать больше глюкозы в кровоток. Это может привести к повышению уровня сахара в крови у людей, склонных к диабету или уже имеющих это заболевание.

✔️Кроме того, стресс может привести к изменениям в образе жизни, которые могут увеличить риск развития диабета. В периоды стресса люди часто обращаются к вредным привычкам, таким как употребление алкоголя, курение или неправильное питание. Это может повлиять на пищевое поведение и привести к неуправляемому потреблению сладкого и жирного пищи, что может способствовать развитию диабета.

✔️Существует также взаимосвязь между стрессом и нарушениями сна. Стресс может вызывать бессонницу или нарушения сна, которые в свою очередь могут повысить уровень глюкозы в крови и ухудшить регуляцию инсулина.

🔽Чтобы снизить риск развития диабета в условиях стресса, важно научиться эффективно управлять стрессом. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон, а также использование различных техник релаксации, таких как йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом и снизить риск развития диабета.

✔️Взяв во внимание связь между стрессом и диабетом, стоит обратить особое внимание на свое психоэмоциональное состояние и принять меры для снижения стресса.

⚠️Помните, что забота о себе и умение эффективно управлять стрессом - это важные шаги к поддержанию вашего общего здоровья, включая профилактику диабета.

17 ноября - Международный день недоношенных детей

«День белых лепестков» – называют его во всем мире, подчеркивая особенную хрупкость и незащищенность таких малышей.

Подробнее рассказываем в наших карточках ➡️

#неделяборьбысдиабетом
#ГБУЗОД