Публикации

Вернуться в рабочий ритм после продолжительных новогодних каникул можно путем постепенного восстановления режима дня и изменения образа жизни.

🔽Вот несколько рекомендаций:

✔️Постепенное возвращение к утреннему подъему: Начните постепенно привыкать к раннему подъему за несколько дней до начала работы. Это поможет вашему организму постепенно адаптироваться к новому режиму.

✔️Занятия физической активностью: Физическая активность поможет вам ощутить себя бодрым и полным сил. Начните с небольших зарядок или прогулок на свежем воздухе, чтобы вернуть тонус вашему организму.

✔️Сбалансированное питание: Здоровое и сбалансированное питание также поможет восстановить энергию. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, и избегайте переедания.

✔️Организация рабочего места: Уделите внимание организации вашего рабочего места, чтобы создать комфортные условия для работы.

✔️Планирование времени: Создайте план дел на первые рабочие дни после каникул. Это поможет вам структурировать свое время и сфокусироваться на выполнении задач.

💟Надеемся, эти рекомендации помогут вам вернуться в рабочий ритм с бодростью и энергией!

Уважаемые участники группы!
Рады сообщить, что Онкологический диспансер Минздрава КБР вновь открыл свои двери после новогодних каникул. Мы приступили к работе в штатном режиме.

Хотели бы напомнить, что записаться на прием к врачам Онкологического диспансера вы можете, используя единый номер колл-центра: 8(8662)42-56-42

Медицинский персонал Онкодиспансера всегда готов оказать вам профессиональную медицинскую помощь.

Желаем всем здоровья и везения в новом году!

С 8 по 15 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни, цель которой — повышение информированности населения о важности физической активности.

⚡️Регулярные занятия физической культурой способствуют укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, тем самым позволяют сформировать навыки и привычки к здоровому образу жизни.

🎧Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.

Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония.

Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

‼️Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».

С 9 по 15 января проходит Неделя активного образа жизни.

От 4 до 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди во всём мире вели более активный образ жизни.

Об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения.

Спортивные нагрузки снижают риски многих серьёзных заболеваний: артериальной гипертензии и атеросклероза, сахарного диабета и ожирения, некоторых форм рака.

Они благотворны для психического здоровья, снижают уровень стресса, тревоги и депрессии, улучшают кровоснабжение мозга, замедляют развитие болезни Альцгеймера и деменции.

Двигательная активность помогает поддерживать нормальный вес тела, объем мышц и их силу, тренирует вестибулярный аппарат, что способствует снижению травматизма в старшем возрасте.

Людям от 16 до 65 лет рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний.

💟Будьте здоровы!

‼️Правила безопасности пешеходам в условиях гололеда‼️

✅Подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе, отказавшись от высоких каблуков 👠. Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места.

✅Будьте предельно внимательны на проезжей части дороги: не торопитесь и, тем более, не бегите. Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

✅Наступать следует на всю подошву, учитывая неровности поверхности, ходите по гололеду на чуть согнутых в коленях ногах.
☑Руки по возможности должны быть свободны, не держите руки в карманах - это увеличивает вероятность падения.

✅Пожилым людям рекомендуется использовать трость.

‼️Если Вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться, чтобы смягчить удар о землю.

✔️Помните: особенно опасны падения на спину, так как можно удариться затылком и получить сотрясение мозга.

✔️Помните: лучшая профилактика несчастных случаев в условиях гололедицы – это осторожность и осмотрительность.