Публикации

С 9 по 15 января проходит Неделя активного образа жизни.

От 4 до 5 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди во всём мире вели более активный образ жизни.

Об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения.

Спортивные нагрузки снижают риски многих серьёзных заболеваний: артериальной гипертензии и атеросклероза, сахарного диабета и ожирения, некоторых форм рака.

Они благотворны для психического здоровья, снижают уровень стресса, тревоги и депрессии, улучшают кровоснабжение мозга, замедляют развитие болезни Альцгеймера и деменции.

Двигательная активность помогает поддерживать нормальный вес тела, объем мышц и их силу, тренирует вестибулярный аппарат, что способствует снижению травматизма в старшем возрасте.

Людям от 16 до 65 лет рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний.

💟Будьте здоровы!

‼️Правила безопасности пешеходам в условиях гололеда‼️

✅Подберите нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе, отказавшись от высоких каблуков 👠. Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места.

✅Будьте предельно внимательны на проезжей части дороги: не торопитесь и, тем более, не бегите. Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

✅Наступать следует на всю подошву, учитывая неровности поверхности, ходите по гололеду на чуть согнутых в коленях ногах.
☑Руки по возможности должны быть свободны, не держите руки в карманах - это увеличивает вероятность падения.

✅Пожилым людям рекомендуется использовать трость.

‼️Если Вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться, чтобы смягчить удар о землю.

✔️Помните: особенно опасны падения на спину, так как можно удариться затылком и получить сотрясение мозга.

✔️Помните: лучшая профилактика несчастных случаев в условиях гололедицы – это осторожность и осмотрительность.

Профилактика факторов развития хронических неинфекционных заболеваний.

➡️Выпивайте стакан воды по утрам и проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины.

➡️Высыпайтесь!
Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки.

➡️Разминайтесь по утрам! и вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.

➡️Выбирайте правильные закуски. Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара.

➡️Завтракайте!
Завтрак – самая важная часть дневного рациона, особенно для тех, кто хочет похудеть. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд.

➡️Гуляйте каждый день. Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом.  Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться.

➡️Общайтесь, говорят, что одинокие люди чаще болеют и раньше умирают. Люди, у которых нет друзей, часто испытывают стресс, депрессии и обычно менее активны физически. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя в социуме, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет.

💟Любите жизнь! Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды.

С 22 января по 28 января 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Подробнее рассказываем в карточках ➡️

С 22 января начинается неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Репродуктивное здоровье женщины и мужчины закладывается еще во время внутриутробного развития. То есть ребенок еще не родился, а состояние его репродуктивной системы уже получает свою долю положительного или негативного воздействия.

Поэтому в этом плане очень важно здоровье отца и правильный образ жизни матери во время беременности.
На репродуктивное здоровье мужчины и женщины влияют множество факторов.

К негативным можно отнести следующие:
➡️слишком раннее начало половой жизни,
➡️заболевания, передающиеся половым путем,
➡️алкоголь и курение, особенно в больших количествах,
— аборты, особенно в подростковом возрасте.

➡️В карточках представлены полезные рекомендации по сохранению репродуктивного здоровья!