📌 Продожаем неделю здорового образа жизни 😉

Если после еды вы чувствуете тяжесть, знайте – ваша пища была пустой. Полноценное питание должно наполнять силой!

ЛОВИТЕ  ШПАРГАЛКУ  ПО  ЗДОРОВОМУ  ПИТАНИЮ🔽

▪️Ешьте 3-4 раза в день

▪️Между приемами пищи не перекусывайте. Если все время что-то жевать, в организме выделяется гормон инсулин. При умеренном питании он снижается через 2 часа после еды. А когда вы кушаете постоянно, инсулин  держится на одном уровне и может привести к инсулинорезистентности и ожирению.

▪️Завтракайте с 7 до 9 утра. В это время желудок очень активен. ☝🏼Значит, пища усвоится максимально.

▪️Обедать лучше с 12.00 до 14.00, ❗в это время пищеварительные ферменты в желудке готовы переварить тяжелую пищи.

▪️Ужинайте с 17.00 до 20.00. Это поможет системе детоксикации. А вот с 22.30 все процессы пищеварения снижаются. Если в это время плотно поесть, пища останется в желудке до утра.

▪️Не читайте во время еды и не смотрите телевизор. Из-за этого снижается работа пищеварительной системы😔

▪️Ешьте не менее 20 минут, тщательно пережевывая пищу 💙