🗓НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ
(в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая)

В современном мире сохранить легкие здоровыми не так просто.
Каких негативных факторов стоит избегать?

1️⃣ Курение любым способом (кальян, айкос, электронные сигареты).
Табачные смолы, проникая в организм курильщика, сужают бронхи и разрушают альвеолы. Курение приводит к раздражению дыхательных путей, повышает риск заболевания раком легких и хроническим бронхитом, ХОБЛ, сердечно-сосудистыми  и неврологическими заболеваниями.

2️⃣ Избегайте использования аэрозолей.
Будьте осторожны с бытовой химией. Перед использованием того или иного химиката обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Многие химикаты испаряют токсичные вещества. Их использование предполагает защиту дыхательных путей респиратором или хорошего проветривания помещения. Обеспечьте достаточную вентиляцию.

3️⃣ Лишний вес.
Функция легких затрудняется при избыточном весе. Диафрагма смещается вверх, и на грудную клетку создается дополнительная нагрузка. Займитесь этой проблемой серьёзно. Избавьтесь от храпа. Узнайте у близких людей, не храпите ли вы во время сна. Храп явление довольно опасное для легких, его вред можно сравнить с вредом курения.

4️⃣ Гиподинамия  или болезнь цивилизации.
Чтобы легкие не лишались способности в нужном объеме пропускать через себя воздух,  рекомендую каждый день делать пешие прогулки в парке или возле водоемов не менее 1 часа.
Ходьба— это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца и вентиляцию легких. Рекомендуется по несколько раз в день спускаться и подниматься по лестнице. Это очень эффективное упражнение для органов дыхания.

🙏🏻Надеемся, что наши публикации полезны для Вас! Будьте здоровы!