При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется следующий комплекс упражнений:

✅Ходьба: это простое и доступное упражнение, которое улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Начинайте с плавного темпа, постепенно увеличивая его продолжительность и интенсивность.

✅Велотренировки: педалирование на стационарном велотренажере или езда на обычном велосипеде помогают тренировать сердце, улучшают физическую выносливость и сжигают калории.

✅Плавание: это отличная аэробная тренировка без нагрузки на суставы. Плавание укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию и увеличивает гибкость.

✅Упражнения с низкой интенсивностью: такие как йога, тай-чи или пилатес, способствуют расслаблению, уменьшению стресса и улучшению гибкости.

✅Силовые тренировки: небольшие силовые упражнения с использованием гантелей или тренажеров могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую физическую выносливость.

🌸 Делитесь нашими публикациями с родственниками и друзьями.