«Сахарный диабет — не повод для отстранения от спорта», — говорит врач-эндокринолог «Школы для больных сахарным диабетом» в Региональном эндокринологическом центре Лейла Улакова.

Доктор подчеркивает, что регулярно поддерживаемая физическая активность напротив, эффективный помощник в лечении сахарного диабета.

«Полезна физическая нагрузка больным с диабетом I и II типов, особенно у которых наблюдается снижение чувствительности периферических тканей к инсулину. Нередко благодаря регулярным занятиям гимнастикой, спортом уровень глюкозы в крови у них удается приблизить к норме», — рассказывает Улакова.
 
Наш специалист рекомендует учитывать несколько особенностей при занятиях спортом:

1️⃣ Первое время при диабетических осложнениях, декомпенсированном диабете ВАЖНО согласовывать физические нагрузки с лечащим врачом. Могут быть противопоказания.
 
2️⃣ Нельзя без подготовки начинать занятия спортом с очень сильной физической нагрузкой. Из-за этого может резкое понизиться концентрация глюкозы крови.

3️⃣ Не прекращайте внезапно регулярные интенсивные занятия. Это грозит резким повышением концентрации глюкозы в крови.

4️⃣ Физическая активность может стать причиной гипогликемии, в первую очередь у больных диабетом на инсулине. Риски гипогликемии меньше у пациентов, которые принимают сахар снижающие препараты.

5️⃣ Нужен индивидуальный подход в зависимости от возраста, уровня физподготовки, наличия и выраженности поздних осложнений и сопутствующих заболеваний, степени компенсации сахарного диабета.

6️⃣ Спорт должен быть регулярным, желательно в одно и тоже время суток: утром лучше делать гигиеническую гимнастику (10-15 минут), а силовые упражнения оставить на 16-18 ч.

7️⃣ Длительность и интенсивность нагрузки наращивать надо постепенно, под контролем АД, пульса, гликемии.

8️⃣ Умеренная, но продолжительная нагрузка более целесообразна, чем суперинтенсивная, но кратковременная.

9️⃣ Чередуйте нагрузки с отдыхом и дыхательной гимнастикой.

1️⃣0️⃣ Помните про самоконтроль сахара крови — до, во время и после нагрузок.

На вопрос, есть ли виды спорта, которые запрещены больным с сахарным диабетом, доктор отвечает: «Для этой категории больных показаны умеренные и дозированные физические нагрузки: допустим пеший туризм, игры с мячом, бадминтон, гимнастические упражнения, плавание, катание на велосипеде, можно ходить на лыжах.

А вот экстремальные виды спорта, которые могут быть опасны для жизни в случае гипогликемии, лучше избегать – это прыжки с парашютом, альпинизм, подводное плавание.

Также отмечу, что лучше заниматься с родственниками или друзьями, которые знакомы с проявлениями диабета и знают, что надо предпринимать, если у больного случается состояние гипогликемии», – говорит Улакова.

☝🏼Важно помнить, что при занятиях спортом должна быть тщательно отрегулирована доза введенного инсулина, чтобы предотвратить гипогликемические состояния или диабетический кетоацидоз.

«Если нагрузки интенсивные и кратковременные, как правило, требуется дополнительный прием быстро усваивающихся углеводов. А длительная умеренная требует добавочных доз инсулина и увеличения потребления смешанной пищи», – отмечает врач.

Доктор «Школы для больных сахарным диабетом» в Региональном эндокринологическом центре Лейла Улакова обращает внимание на то, что реакция на спорт у больных сахарным диабетом может быть разная. Поэтому каждый пациент вместе со своим лечащим врачом должен выработать тактику самоконтроля и коррекцию терапии в условиях физической нагрузки.