Возвращение к здоровому графику сна после новогодних праздников может потребовать некоторого усилия, но это вполне осуществимо. Вот несколько рекомендаций:

🟢Установите регулярное время сна и пробуждения, и придерживайтесь этого графика даже в выходные.

🟢Избегайте длительных дневных снов. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

🟢Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.

🟢Создайте спокойную обстановку для сна, например, убедитесь, что комната темная, прохладная и тихая.

🟢Проводите расслабляющие ритуалы перед сном, такие как теплая ванна, чтение книги или медитация.

💜Надеемся, эти рекомендации помогут вам вернуться к здоровому графику сна!