Профилактика факторов развития хронических неинфекционных заболеваний.

➡️Выпивайте стакан воды по утрам и проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины.

➡️Высыпайтесь!
Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки.

➡️Разминайтесь по утрам! и вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.

➡️Выбирайте правильные закуски. Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара.

➡️Завтракайте!
Завтрак – самая важная часть дневного рациона, особенно для тех, кто хочет похудеть. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд.

➡️Гуляйте каждый день. Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом.  Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться.

➡️Общайтесь, говорят, что одинокие люди чаще болеют и раньше умирают. Люди, у которых нет друзей, часто испытывают стресс, депрессии и обычно менее активны физически. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя в социуме, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет.

💟Любите жизнь! Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды.