Публикации

💪 Поднимаем мотивацию и приверженность к физической активности! 💥

Мы все знаем, что физическая активность - это ключевой фактор в нашей жизни для поддержания здоровья и всестороннего благополучия. Но как наладить привычку регулярно заниматься спортом? Как найти мотивацию, чтобы не пропускать тренировки? 🤔

💡 Вот несколько советов, которые помогут вам повысить мотивацию и приверженность к позитивным изменениям в вашей физической активности:

1⃣ Цель и план: определите четкую цель, которую вы хотите достичь, и разработайте план действий для ее достижения. Например, "Я хочу хорошо выглядеть к лету" или "Я хочу подготовиться к марафону". Разбейте свою цель на мелкие, достижимые шаги и идите к своей цели постепенно.

2⃣ Регулярность: создайте расписание тренировок, которое будет удобно вам и которое вы сможете придерживаться. Установите определенные дни и время для своих занятий и придерживайтесь их как священного обета. Мотивируйте себя воздействием регулярности на ваш прогресс.

3⃣ Поиск удовольствия: выбирайте виды физической активности, которые вызывают у вас положительные эмоции и доставляют удовольствие. Это может быть танцы, йога, свободные тренировки и т.д. Если вам нравится то, что вы делаете, вы будете более мотивированы продолжать.

4⃣ Социальная поддержка: найдите партнера для занятий спортом или вступите в группу, где есть люди с похожими интересами. Социальная поддержка и взаимодействие помогут вам сохранить мотивацию и добиваться результатов вместе.

5⃣ Награды и поощрения: поощряйте себя за достижение целей. Начните с маленьких приятных наград, когда достигните малых промежуточных целей, и постепенно двигайтесь к более значимым наградам за высокий уровень достижений.

💥 Так что друзья, становитесь мастерами мотивации и приверженности к физической активности! Ваше тело и душа будут вам благодарны, а результаты не заставят себя ждать.

#моналето #фитнесс #мотивация #зож #здоровоедом

Мы согласны, что низкая физическая активность вредна для нашего здоровья. Но как же узнать, сколько и какой активности нам необходимо для поддержания нашего организма в отличной форме? 🏋‍♀

📌 Вот несколько основных рекомендаций по физической активности, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными:

1⃣ Умеренная физическая активность: постарайтесь уделить по крайней мере 150-300 минут в течение недели. Это может быть прогулка расслабляющим шагом, езда на велосипеде или танцы. Повышение сердечного ритма и увеличение дыхательной активности может благоприятно сказаться на вашем здоровье.

2⃣ Интенсивная физическая активность: постарайтесь потратить не менее 75-150 минут на спортивные занятия. Это могут быть бег, плавание или активные тренировки в зале. Вспотейте и почувствуйте, как ваше тело становится сильнее и более выносливым.

🔝 Хотите получить еще больше пользы для вашего здоровья? Увеличьте время умеренной физической активности до 300 минут или интенсивной физической активности до 150 минут и больше в неделю. Вы почувствуете, как ваше настроение улучшается, а энергия притекает к вам!

⏰ Не забывайте, что опыт передовых стран акцентируется на регулярной физической активности для поддержания здоровья и прекрасного самочувствия. Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом и приступайте к действию уже сегодня!

#физическаяактивность #здоровыйобразжизни #будьвдвижении

📣Минздрав КБР запускает республиканскую акцию «ПРОВЕРЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ В ПАРКЕ»❗

Во всех районах республики согласно 👆🏻графику в карточках👆🏻 один раз в неделю в парковых зонах или общественных местах будут работать павильоны здоровья.

В рамках акции жители каждого из 10 районов республики ❗бесплатно❗смогут пройти ряд медицинских исследований:

✔измерить артериальное и внутриглазное давление,

✔проверить антропометрию;

✔рассчитать индекс массы тела;

✔пройти ЭКГ, флюорографию и маммографию;

✔определить относительный/абсолютный сердечно-сосудистый риск;

✔сдать кровь на определение уровня глюкозы и холестерина;

✔а также получить консультацию медицинского работника.

💊Акция позволит всем желающим проверить свое здоровье на свежем воздухе и пройти первый этап диспансеризации, не обращаясь в поликлинику.

👨‍⚕При себе иметь паспорт и полис ОМС

В большинстве районов акция стартует уже ЗАВТРА❗

Городской округ Нальчик присоединится к акции со следующей недели.

Подробности на нашей страничке.

С 21 по 27 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики заболеваний желудочно- кишечного тракта.

Подробнее о факторах риска и профилактике заболеваний ЖКТ в нашей инфографике ➡

Набор социальных услуг (НСУ) — важная мера государственной поддержки граждан России.

❗Отказавшись, льготники лишаются возможности пользоваться бесплатными лекарственными препаратами.
Сделайте правильный выбор в пользу сохранения набора социальных услуг!