Мы согласны, что низкая физическая активность вредна для нашего здоровья. Но как же узнать, сколько и какой активности нам необходимо для поддержания нашего организма в отличной форме? 🏋‍♀

📌 Вот несколько основных рекомендаций по физической активности, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными:

1⃣ Умеренная физическая активность: постарайтесь уделить по крайней мере 150-300 минут в течение недели. Это может быть прогулка расслабляющим шагом, езда на велосипеде или танцы. Повышение сердечного ритма и увеличение дыхательной активности может благоприятно сказаться на вашем здоровье.

2⃣ Интенсивная физическая активность: постарайтесь потратить не менее 75-150 минут на спортивные занятия. Это могут быть бег, плавание или активные тренировки в зале. Вспотейте и почувствуйте, как ваше тело становится сильнее и более выносливым.

🔝 Хотите получить еще больше пользы для вашего здоровья? Увеличьте время умеренной физической активности до 300 минут или интенсивной физической активности до 150 минут и больше в неделю. Вы почувствуете, как ваше настроение улучшается, а энергия притекает к вам!

⏰ Не забывайте, что опыт передовых стран акцентируется на регулярной физической активности для поддержания здоровья и прекрасного самочувствия. Поэтому не откладывайте свое здоровье на потом и приступайте к действию уже сегодня!

#физическаяактивность #здоровыйобразжизни #будьвдвижении