❗️Текущая неделя с 10 по 16 апреля неделя подсчета калорий❗️

🍔Переедание – одно из важнейших проблем в современном мире. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.

😩Ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

🥗Питание должно быть сбалансированным:
☑️ доля белков в суточном рационе должна составлять 25%,
☑️ жиров — 20%,
☑️ углеводов — 55%.

🥑Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 г в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты.

🍜Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

🙏🏻Надеемся, что наши публикации полезны для Вас! Будьте здоровы!